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跑步的时候该不该听音乐?这是个严肃的问题

2019-08-03 23:38 出处:未知 人气: 评论

跑步的时候该不该听音乐?这是个严肃的问题

跑步时到底听不听音乐,这个问题就跟“先有蛋?先有鸡?”这般纠缠复杂到难以说清,两拨人各有所执,互不相让,就造成不断有盘点说运动耳机是鸡肋产品,却依然不断有新款运动耳机上市。这种现象很是奇怪,却长久存在。

那么运动时究竟是否可以戴耳机听音乐?悍先生要说说自己的看法。

问问你身边爱运动的朋友吧!你会发现看似简单的问题,答案真是花样百出,争议很大,说什么的都有!

有人说,我跑步时听音乐很难集中注意力,听不到周围的环境,甚至会影响人身安全;有人说,跑步时听音乐不会很无聊,不然闷跑一个小时10公里多无聊啊;有人说,倾听自己的声音比听音乐更美妙;有人也马上反驳说,我在健身房举铁爱听就听跟你有毛关系?

跑步的时候该不该听音乐?这是个严肃的问题

可是你要知道,早在2007年美国田径协会就曾经有过规定,禁止运动员跑步时携带任何便携式音乐设备,后来在一场亚博体育信誉怎么样甚至有144名跑者因此被取消比赛资格!

我连听音乐的资格都被剥夺了?那到底运动时应不应该听音乐啊?然而,和“晨跑还是夜跑?”、“健身房穿T恤还是紧身衣”不同,跑步听不听音乐,其实并不是一个习惯的问题!

据有关资料显示,我们跑步时听歌会有以下一些有利的影响:

听音乐能使跑步时的挫败感及疲劳感降低10%。人在进行适量运动的时候,音乐能减少疲倦感并提高体能消耗。

跑步的时候该不该听音乐?这是个严肃的问题

当音乐从外部刺激人脑时,人体内部分信号就无法传输到大脑,例如肌肉或器官产生的疲劳感。此时音乐就成为分散你运动当中注意力的工具,让身体不适感降低,也就是说让你跑时轻快,跑后更轻松。

如果跟着音乐的节拍运动,人的耐力和代谢效率都有所提高,有利于提高有氧耐力运动表现。这就意味着,在跑步强度几乎不变的情况下,延长运动时间,提升你的耐力。

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数年前,研究者曾发现,长跑精英运动员通常每分钟迈出180步。有的跑者会专门听一些跑步音乐练习180步频跑步,比如《欢乐颂》,被一部分跑者誉为跑步经典歌曲。

音乐还可以营造气氛。帮助克服长时间单一运动模式所产生的单调和疲乏感。这就是为什么听音乐时常会让我们跑得更快更轻松。音乐能让人以最快速度进入最佳状态,当你跑那些熟悉又容易的路段时,听音乐效果最好。

跑步的时候该不该听音乐?这是个严肃的问题

音乐可以缓解紧张。尤其是在参加亚博体育信誉怎么样等跑步比赛前,可以起到很好的激励和缓解情绪的作用。而在生活中,每个人都有压力,我们需要通过合理的渠道来发泄它们。只有这样,才会有积极的态度面对生活,面对人生。

然而又有一些研究者提出了反对意见,很多人喜欢听着歌跑步,觉得一边跑一边听上对味的歌曲,跑的更轻松一点。有专家认为这种做法不仅浪费能量,降低运动的时间和强度,且在跑步过程中容易分心岔气,破坏跑步节奏,有氧运动需要平静的而有节奏的呼吸下进行。因为人在跑步时,指挥运动的神经中枢呈兴奋状态,其他神经中枢则处于抑制状态。边听耳机边跑步,只会使指挥运动的神经中枢受到抑制,难以达到训练效果。所以在运动过程中尽量避免戴耳机听音乐或者高歌。

跑步的时候该不该听音乐?这是个严肃的问题

当身体处于非常紧张受力的状态时,大脑会无视音乐,音乐分散注意力的效果会消失,这也就意味着听音乐并不是万能的,自身的极限不能通过听一首快节奏的歌就轻易突破。

音乐不会对每个人都有效。一般来说,严肃跑者更专注于呼吸、心率等来自身体的反馈。对于他们而言,音乐反而会打乱跑步时的节奏。

跑步的时候该不该听音乐?这是个严肃的问题

在户外跑步的时候,音乐会阻隔自己的呼吸声以及脚步声,而这些都是运动时身体给你的重要反馈。而且戴上耳机听不到周围的情况,也无法知晓是否有车或人在你的背后,这样比较危险。

悍先生认为,如果仅仅是室内健身和普通的日常5公里健身跑,悍先生认为听音乐完全没问题。跑步这件事毕竟还是要身心愉悦才好嘛!

如果是骑车、城市夜跑,悍先生建议你即使一定要用,也要留一只耳朵在“观察”周围的情况。

跑步的时候该不该听音乐?这是个严肃的问题

但是!“无音乐、不运动”,这些都是入门跑者的玩法!鉴别“入门跑者”和“初级跑者”是否成长的一个指标就是,看你是否对音乐还有依赖!

这并不代表你被剥夺了听音乐运动的权利,而是意味着一旦你已经过了“入门跑者”的阶段,你可以在“听”与“不听”之间切换自如。

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